top of page
Cerca
  • Immagine del redattoreFabrizio Assumma

Autoestima : Cómo la Terapia Breve Estratégica Transforma la Autovaloración Personal



La Terapia Breve Estratégica es un enfoque altamente eficaz para mejorar la autoestima, siendo uno de los métodos más demandados en la práctica clínica actual. Muchos pacientes son conscientes de su baja autoestima, pero carecen de las herramientas necesarias para mejorarla, experimentando solo el sufrimiento que esta provoca.


Definiendo la Autoestima


Antes de profundizar en el tratamiento específico, es crucial entender qué es la autoestima y cómo se aborda desde esta perspectiva terapéutica. La autoestima es la evaluación que hacemos de nosotros mismos, abarcando nuestras capacidades, personalidad, físico, entre otros aspectos. Esta autovaloración comienza en la infancia intermedia, cuando comparamos nuestro yo ideal con nuestro yo real, y permanece susceptible a cambios a lo largo de nuestra vida.


La autoestima es una valoración perceptiva y subjetiva, influenciada por nuestras expectativas, experiencias previas y la visión que tenemos de los demás y del mundo. Debido a su naturaleza perceptiva, el autoconcepto puede modificarse y mejorarse mediante terapia.


Enfoque de la Terapia Breve Estratégica


La Terapia Breve Estratégica considera la autoestima como una conquista, no como un don inamovible. El autoconcepto se trabaja teniendo en cuenta dos aspectos principales:


  1. Diálogo Interior: Este juicio interno puede estar influenciado por una alta y rígida exigencia o por el hábito de destacar lo negativo sobre lo positivo.

  2. Experiencia y Relación con el Entorno: Incluye nuestros logros, habilidades adquiridas, hábitos y guiones relacionales.


Estos dos aspectos se relacionan y se influyen mutuamente, creando círculos viciosos que pueden fomentar una autovaloración negativa.


Por ejemplo:


  • Autovaloración negativa/pesimista → Evitar intentar algo necesario → Confirma la sensación de incapacidad → Autovaloración negativa/pesimista.

  • Autovaloración negativa/crítica → Intento de mejora compulsiva para evitar el juicio interno → Sensación de insuficiencia → Autovaloración negativa/crítica.


El tratamiento debe abordar estos aspectos interdependientes para lograr un equilibrio en la percepción.


Errores Comunes que Deterioran la Autoestima


Existen varios errores comunes que pueden dañar la autoestima y deben evitarse:

  • Evitar por miedo: Aumenta el temor y la sensación de incapacidad.

  • Delegar en los demás: Decisiones, actividades, responsabilidades, etc.

  • Procrastinar: Posponer lo que debe hacerse hoy.

  • Exceso de control o precaución constante.

  • Perfeccionismo insatisfecho.

  • Defensa preventiva y aislamiento social.

  • Prostitución relacional: Por miedo a la impopularidad.

  • Relaciones con personas que no valoran.

  • Convencer a los demás para evitar la autocrítica.

  • Rendirse y asumir una postura pasiva: Típico de la depresión.


Estrategias de Intervención


En la primera sesión, a través del diálogo estratégico, el terapeuta identificará el círculo vicioso o sistema perceptivo-reactivo que genera la autovaloración negativa del paciente. Con esta información, elaborará estrategias y aplicará técnicas específicas para desactivar dicho círculo, trabajando en conjunto con el paciente, quien tendrá un papel activo en la mejora de su autoestima.



La Terapia Breve Estratégica proporciona un enfoque integral y efectivo para tratar problemas de autoestima, ayudando a los pacientes a romper ciclos negativos y alcanzar una percepción equilibrada y saludable de sí mismos.







10 visualizzazioni0 commenti

Comments


bottom of page